IndeksP O R T A LCalendarFAQPencarianAnggotaGroupPendaftaranLogin

Share | 
 

 Usia Kamu Berkurang Saat Begadang

Topik sebelumnya Topik selanjutnya Go down 
PengirimMessage
Kudo Shinichi
Case Solver
Case Solver


Age : 28
Contribute : 23
Jumlah posting : 1421
Lokasi : Baturaja

PostSubyek: Usia Kamu Berkurang Saat Begadang   Thu 23 Jun 2011 - 11:09

Usia Kamu Berkurang Saat Begadang



Bila Anda tergolong orang yang mempunyai penyakit insomnia atau sulit tidur, itu pertanda buruk bagi kehidupan Anda. Mengapa?

Seorang yang sering menghabiskan malam dengan bermain game atau sekadar browsing internet sepertinya harus menghentikan aktifitas tersebut.

Bila Anda berpikir bahwa tidur pada malam hari sama seperti pagi hari, itu adalah pernyataan tidak tepat.

Pada pukul 21.00-23.00, itu adalah masa pembuangan zat-zat yang tidak berguna dibagian sistem antibodi (kelenjar getah bening). Selama masa itu seharusnya dilalui dengan suasana tenang atau mendengarkan musik.

Saat pukul 23.00-01.00, ini adalah masa untuk proses detoksinasi di bagian hati. Agar dapat berjalan, Anda diharuskan dalam keadaan tertidur pulas. Selanjutnya pukul 01.00-03.00, ini proses detoksinasi di bagian empedu, juga harus berlangsung dalam kondisi tidur.

Dilanjutkan pada pukul 03.00-05.00, proses detoksinasi di bagian paru-paru. Inilah sebabnya, penderita batuk akan mengalami batuk hebat saat dini hari, karena proses pembersihan kotoran telah mencapai saluran pernafasan, maka tak perlu minum obat batuk saat itu, agar tidak merintangi proses pembuangan kotoran secara alami.

Pukul 24.00-04.00, sumsum tulang belakang akan memproduksi darah. Pukul 05.00-07.00, pembersihan di bagian usus besar, maka dianjurkan untuk buang air. Pukul 07.00-09.00, waktu penyerapan gizi makanan bagi usus kecil. Karenanya, jangan lewatkan sarapan pada saat ini.

Tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang akan mengacaukan proses pembuangan zat-zat tidak berguna. Oleh sebab itu, tidurlah yang nyenyak, jangan begadang, dan jangan sampai kesiangan.

Jika pada jam-jam tersebut tubuh masih beraktifitas, maka proses detoksifikasi tidak akan berjalan sempurna. Kerja hati serta empedu akan semakin berat.

Ada beberapa cara efektif yang digunakan bagi Anda yang terpaksa bergadang karena sulit tidur, seperti yang dikutip dari blogdokter.net:

1. Lakukan olah raga teratur. Lakukan setiap pagi dan hindari olah raga saat Anda akan tidur.


2. Hindari makan dan minum yang terlalu banyak saat menjelang tidur.

3. Tidurlah dalam situasi nyaman. Saat tidur, sebaiknya matikan lampu. Jika Anda menyukai musik atur volume musik sesuai tingkat kebisingan anda, dan pastikan Anda nyaman dalam suhu ruangan.

4. Kurangi mengkonsumsi minuman bersifat simultan atau membuat Anda akan terjaga seperti teh, kopi, alkohol.


5. Mandilah dengan air hangat 30 menit atau satu jam sebelum tidur. Mandi air hangat akan menyebabkan efek sedasi atau merangsang untuk tidur.


6. Hentikan menonton TV, membaca buku, dan aktifitas yang membuat Anda menunda tidur anda.

7. Lakukan kegiatan relaksasi secara rutin, seperti mendengarkan musik klasik, dan jernihkan pikiran saat anda akan memulai untuk tidur.

Jika pada kenyataannya tips tersebut masih belum cukup mengatasi penyakit susah tidur Anda, sebaiknya sesegera mungkin melakukan pengecekan kesehatan anda ke dokter.
Bagaimana, apakah anda masih ingin tetap bergadang?
Kembali Ke Atas Go down
Lihat profil user
Stranger
Villain
Villain


Age : 20
Contribute : 93
Jumlah posting : 5356
Lokasi : Bontang, Kalimantan Timur

PostSubyek: Re: Usia Kamu Berkurang Saat Begadang   Sat 25 Jun 2011 - 10:59

nice info good
Kembali Ke Atas Go down
Lihat profil user http://www.facebook.com/stranianger
 

Usia Kamu Berkurang Saat Begadang

Topik sebelumnya Topik selanjutnya Kembali Ke Atas 
Halaman 1 dari 1

Permissions in this forum:Anda tidak dapat menjawab topik
Net Detective Indonesia :: Warung Net Detective Indonesia :: Re-Post and Re-Discuss!-